भारत में माता-पिता बच्चो की
लम्बाई बढ़ने को लेकर काफी परेशान रहते हैं।
लम्बाई बढ़ाने के लिए कई के तरह नुस्खे अपनाते हैं।
बाजार में मिल रहे सप्लीमेंट्स और पाउडर भी पिलाते हैं।
बच्चो की हाइट बढ़ाने के
लिए शुरू से विशेष देखभाल की जरुरत होती है।
बचपन में खानपान पर ध्यान देकर बच्चों लम्बाई बधाई जा सकती है।
साथ ही बच्चों के स्वास्थ्य माहौल के साथ फिजिकल एक्टिविटी भी करना जरुरी है।
बच्चों की लम्बाई बढ़ाने में
रोजाना दूध भी फायदेमंद साबित
हो सकता है।
क्योकि दूध में मौजूद
कैल्शियम हड्डियों के विकास में मददगार होता है।
अच्छी हाइट के लिए बच्चों को सोयाबीन, अंडा, मछली और डेयरी प्रोडक्ट्स जरूर खिलाएं।
ये प्रोटीन से भरपूर होते हैं और हाइट बढ़ाने में मदद करते है।
इसके अलावा बच्चों को हरी सब्जियां भी खेलना चाहिए।
हरी सब्जियों में आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम और विटामिन्स पाए जाते हैं।
अच्छे स्वास्थ्य के लिए
बच्चों को पर्याप्त नींद की भी जरुरत पड़ती है।
इससे शरीर में हार्मोन पैदा
होते हैं, जो शरीर के विकास में सहायक होते हैं।
बच्चों की लंबाई बढ़ाने के लिए
उन्हें नियमित रूप से एक्सरसाइ करानी चाहिए।
इनमें जॉगिंग, लटकना, स्ट्रेचिंग, रस्सी कूद, तैराकी आदि शामिल हैं।