Benefits of PapayaBenefits of Papaya: खाली पेट पपीता खाने के 7 बड़े फायदे

Benefits of Papaya: ऐसा कहा जाता है पपीता एक ऐसा फल है जिसमे हर तरह के विटामिन्स और पोषक तत्व पाए जाते हैं। क्या आप जानते है की रोजाना खाली पेट पपीता खाने से क्या फायदे होते है।

रोजाना खाली पेट एक कटोरी पपीता खाने से आपके शरीर को विभिन्न प्रकार के विटामिन और खनिजों से पोषण मिलने के अलावा कब्ज की समस्या भी दूर रहती है। आश्चर्यजनक फल एक प्राकृतिक रेचक है जो मल त्याग को सुचारू रख सकता है। ये मीठा और रसदार फल आपकी ऊर्जा के स्तर के लिए भी अद्भुत काम कर सकता है।

पपीता विटामिन सी का भंडार है और तनाव को कम करने में भी मदद कर सकता है। पपीता, अपने पाचक एंजाइम पपेन और प्रचुर मात्रा में आहार फाइबर के कारण, आपके पेट के स्वास्थ्य के लिए एक सुपरफूड है क्योंकि कब्ज के अलावा यह अपच, सीने में जलन, एसिड रिफ्लक्स और पेट के अल्सर के इलाज में भी मदद कर सकता है।

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पोषक तत्वों का पावरहाउस कहा जाने वाले पपीता में विटामिन ए, विटामिन सी और विटामिन ई, फोलेट, मैग्नीशियम, फोलेट, पोटेशियम और तांबा होता है। पपीता यह भी सुनिश्चित करता है कि आप अपने भोजन के पोषक तत्वों को बेहतर तरीके से अवशोषित करें। इसके अलावा पपीता शरीर को प्राकृतिक रूप से डिटॉक्सीफाई करने में मदद कर सकता है। सुबह पपीता खाने से तृप्ति बढ़ सकती है क्योंकि यह भूख की पीड़ा को नियंत्रित कर सकता है।

अहमदाबाद के ज़ाइडस हॉस्पिटल के मुख्य आहार विशेषज्ञ श्रुति के भारद्वाज कहती हैं कि
“पपीता एंजाइम पपेन से भरपूर होता है जो फल को कई लाभ पहुंचाता है, विशेष रूप से कब्ज से राहत और पाचन में सहायता करता है। सुबह खाली पेट पपीता का सेवन शरीर को डिटॉक्स और पाचन में मदद कर सकता है। पपीता फल एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जिसे नाश्ते में या शाम को कोई भी सेवन कर सकता है।

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न्यूट्रेसी लाइफस्टाइल की संस्थापक, एमबीबीएस और पोषण विशेषज्ञ डॉ. रोहिणी पाटिल, जो आहार और पोषण के क्षेत्र में विशेषज्ञ हैं, का मानना है कि पपीता खाने का सही समय किसी भी भोजन के दो घंटे बाद है।

प्रतिदिन फल खाने के फायदों के बारे में डॉ. पाटिल कहती हैं, ”खाली पेट पपीते का सेवन करने का मतलब आमतौर पर किसी भी भोजन के बाद लगभग दो घंटे की अवधि होती है। इस समय के दौरान, पाचन प्रक्रियाएं कम सक्रिय होती हैं, जिससे कई लाभों के लिए इष्टतम वातावरण बनता है।”

अनुकूलित पाचन क्रिया
पाचन क्रिया कम होने पर पपीते में मौजूद पपेन जैसे एंजाइम अधिक कुशलता से काम करते हैं, प्रोटीन पाचन को बढ़ाते हैं और अपच के जोखिम को कम करते हैं।

पोषक तत्वों के अवशोषण में वृद्धि
भोजन के दो घंटे बाद पपीता खाने से यह सुनिश्चित होता है कि फल के पोषक तत्व प्रभावी ढंग से अवशोषित हो जाते हैं, क्योंकि पाचन तंत्र में संसाधित होने वाले अन्य खाद्य पदार्थों से प्रतिस्पर्धा कम होती है।

प्राकृतिक विषहरण
भोजन के बाद की दो घंटे की अवधि उस चरण के साथ संरेखित होती है जब पाचन तंत्र पर कम बोझ होता है, जिससे पपीते की फाइबर सामग्री प्रभावी रूप से प्राकृतिक विषहरण और अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों के ख़त्म करने में मदद करती है।

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रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करना
भोजन के बाद 2 घंटे तक पपीते का सेवन करने से रक्त शर्करा के स्तर में संभावित वृद्धि से बचने में मदद मिलती है, जिससे बेहतर ग्लाइसेमिक नियंत्रण को बढ़ावा मिलता है।

पोषक तत्वों का बेहतर उपयोग
इस समय के दौरान शरीर उच्च पोषक तत्वों के उपयोग की स्थिति में होता है, जिससे यह सुनिश्चित होता है कि पपीते में मौजूद विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट शरीर द्वारा प्रभावी ढंग से उपयोग किए जाते हैं।

पाचन संबंधी परेशानी की रोकथाम
भोजन के दो घंटे बाद पपीता खाने से पाचन संबंधी असुविधा या सूजन की संभावना कम हो जाती है जो भारी भोजन के साथ कुछ फलों को मिलाने पर हो सकती है।

By Javed

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