Hypertension: गर्मियों के मौरम में ब्लड प्रेशर बढ़ने के आसार रहते है। नॉर्मल ब्लड प्रेशर कि बात करें तो यह 120/80 से कम होना चाहिए। लेकिन अचानक ब्लड प्रेशर बढ़ा जाए तो इसे हाइपरटेंशन या हाई ब्लड प्रेशर माना जाता है। अगर आप भी बढ़ते ब्लड प्रेशर से डर लगता है और खाने के परहेज में भी दिक्कत आती है। तो हम आपके के लिए उपाय लेकर आये है।
एक रिपोर्ट के अनुसार हर साल हाई बीपी से 15 लाख लोगों की मौत हो जाती है। आपको बता दें कि हर चौथा शख्स हाइपरटेंशन का शिकार माना जाता है। हाई बीपी को कंट्रोल करने के लिए कई तरह के उपाय अपनाते हैं। लेकिन आप चाहे तो तरबूज का सेवन कर सकते हैं।
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तरबूज और बीपी पर हुई रिसर्च
गर्मियों के मौसम में तरबूज का सेवन अद्भुत फायदेमद है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आपके ब्लड प्रेशर को भी नियंत्रित कर सकता है? हाल ही में, प्रकाशित अध्ययन में, एक संगठन ने तरबूज में पाए जाने वाले विशेष प्रतियोगी एकत्रीकरण के बारे में बताया है, जो कि उच्च रक्तचाप यानी हाई बीपी को कम करने में मदद करता है। जानकारी के मुताबिक, अध्ययन में शामिल होने वाले प्रत्येक प्रतिभागी ने दो सप्ताह तक रोजाना तरबूज का सेवन किया। उनके ब्लड प्रेशर की नापा तो, परिणाम देखा सभी हैरान रह गए। परिणाम में बीपी की स्थिरता में सुधार आया।
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तरबूज के फायदे
तरबूज में विशेष रूप से लाइसोपीन नामक एक पारदर्शी पिगमेंट पाया जाता है जो एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है। इसके अलावा, तरबूज में अर्जिनीन नामक एक एमिनो एसिड होता है जो रक्त प्रवाह को बढ़ावा देता है और रक्तचाप यानी बीपी को नियंत्रित करने में मदद करता है। साथ ही, इसमें फाइबर, पोटैशियम, आयरन और विटामिन-ए, सी व बी से भी होता है।
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हाई बीपी के क्या है लक्षण
- सिर भारी होना
- नींद न आना
- चिड़चिड़ापन
- बार-बार सिरदर्द
- मानसिक तनाव
- सांस लेने में परेशानी
- नसों में झनझानहट
- बात-बात पर गुस्सा
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हाइपरटेंशन को कम करने के लिए संतुलित आहार
अगर आप अपने ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए एक स्वस्थ और संतुलित आहार खोज रहे हैं, तो इस गर्मियों में तरबूज का सेवन करना एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है। तरबूज में बहुत कम मात्रा में सोडियम होता है और ये ठंडा भी होता है। हाई ब्लड के शिकार लोग तरबूज के जूस का सेवन कर सकते हैं। रोजाना सुबह एक गिलास तरबूज का जूस काफी कारगर साबित हो सकता है। इसके अलावा आप ऐसे ही काटकर इसका सेवन कर सकते हैं।
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