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Summer Health: गर्मियों के शुरूआत के साथ ही उच्च तापमान और ज्यादा गरमी का मौसम शुरू हो गया है। कुछ समय में हीट स्ट्रोक भी शुरू हो जाएगा। जिससे शरीर को अनेक स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इस समय में सही आहार का सेवन न केवल शरीर को पोषित करता है, बल्कि लू जैसी गर्मी के दिनों में चलने वाली हवा से भी बचाव करने में मदद करता है।

इन आहारों का सेवन करने से आपका शरीर गर्मियों में स्वस्थ और प्रबल रहेगा और लू के खतरे से बचेगा। इसके अलावा, गर्मी में लू से बचने के लिए ज्यादा पानी पिएं, ठंडे प्राकृतिक चाय, कॉफी, नारियल पानी आदि पिंए, और धूप में बचाव के लिए टोपी, चश्मा, और संरक्षित कपड़े पहनें।

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इन चीजों से गर्मियों में मिलेगी मदद

तरबूज: गर्मियों में तरबूज़ का सेवन करना बेहद सही होता है। इसमें भरपूर मात्रा में पानी होता है जो शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है और लू के खतरे को कम करता है। यह शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है और लू के खतरे को कम करता है।

नारियल पानी: नारियल पानी शरीर को ठंडा रखने के साथ-साथ विटामिन, मिनरल्स और तत्वों का संतुलन बनाए रखता है। यह शरीर को हाइड्रेटेड रखता है और लू के खतरे से बचाव करता है।

ताजा फल: गर्मियों में फलों का सेवन करना बहुत महत्वपूर्ण है। ये शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं, और ठंडा रखते हैं। आम, संतरा, आपराहन, केला आदि इसमें शामिल हैं।

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खीरा: उच्च जल साझा युक्त, खीरे शरीर को ठंडा और हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं।

दही: यह ठंडा होता है और प्रोबायोटिक्स प्रदान करता है जो गट्ट प्रकार के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।

नारियल पानी: इलेक्ट्रोलाइट्स का एक उत्कृष्ट स्रोत, नारियल पानी खोए गए तत्वों और पानी को पुनः संतुलित करने में मदद करता है।

पुदीना: सलाद, पेय, या दही में पुदीने के पत्ते जोड़ना शरीर को ठंडा करने और पाचन में मदद कर सकता है।

नींबू: विटामिन सी से भरपूर, नींबू ताजगी देते हैं और पानी में जोड़ा जा सकता है या सलाद और ड्रेसिंग में प्रयोग किया जा सकता है।

बेरी: स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, और रास्पबेरी में एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन भरपूर होते हैं, गर्मियों में छोटे-मोटे भोजन के लिए उत्तम हैं।

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टमाटर: टमाटर हाइड्रेटेड होते हैं और लाइकोपीन जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं, जो त्वचा को सूर्य की अवधि से बचाने में मदद करते हैं।

पत्तेदार सब्जियां: पालक, केल, और लेट्यूस में उच्च जल साझा होता है और आवश्यक तत्वों से भरपूर होते हैं, जो सलाद या स्मूदी के लिए उत्तम होते हैं।

हरा धनिया: डिशों में हरा धनिया डालना न केवल स्वाद में वृद्धि करता है, बल्कि पाचन में भी मदद करता है और शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है।

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शिमला मिर्च: शिमला मिर्च उच्च जल साझा होता है और विटामिन सी से भरपूर होता है, जिससे यह गर्मियों में सलाद के लिए एक पौष्टिक योग्यता बनाता है।

अनानास: अनानास रसीला और ताजगी देने वाला होता है, जिसमें विटामिन और एंजाइम होते हैं जो पाचन को सुधारते हैं और प्रतिरक्षा स्वास्थ्य को समर्थ बनाते हैं।

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