Skin Health: जब बात अच्छा दिखने की हो तो आखिर कौन नहीं दिखना चाहता। खासकर त्योहारों के मौसम में। इसलिए ऐसे में त्वचा की देखभाल करना सबसे जरूरी हो जाता है। क्योंकि जो हमारें शरीर के अन्दर है, वो हमारी त्वचा पर दिखी देता है। यही कारण है कि त्वचा की बाहर की गुणवत्ता को बढ़ने से ज्यादा आप क्या खाते है इस पर ध्यान देना चाहिए। हालांकि आप क्या खाते है इसका निर्णय लेना जरूरी है।
एक्सपर्ट का कहना है कि अच्छी क्वालिटी वाली त्वचा के लिए पोषक तत्वों को भरपूर लेना होगा। साथ ही, संतुलित आहार, अच्छी नींद, बॉडी ऐक्टिविटी, तनाव से बचना और ढेर सारा पानी पीना जरूरी है। कुछ एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट पोषक तत्व हैं, जिन्हें सभी को अपने आहार में शामिल करने की आवश्यकता है, ताकि कोमल चमकती त्वचा प्राप्त की जा सके।
- ओमेगा -3 आपकी त्वचा के लिए अच्छे हैं क्योंकि वे यूवी रेडिएशन, धूम्रपान और प्रदूषण के हानिकारक प्रभावों को कम करने में मदद करते हैं। वे झुर्रियों को भी कम करते हैं। वसायुक्त मछली, चिया बीज, अलसी, अखरोट और अलसी का तेल में ओमेगा-3 होता हैं।
- विटामिन ई यूवी डैमेज को कम करने में कारगर है। नीम, आंवला, बादाम, एवोकैडो, हेज़लनट्स, सूरजमुखी के बीज विटामिन का अच्छा स्रोत हैं।
- विटामिन ए चमक को पाने माए बेहद मददतगार हैं। यह त्वचा की प्रतिरक्षा प्रणाली का बढता है। शकरकंद, उबला हुआ पालक, गाजर में विटामिन ए भरपूर मात्रा में होता हैं।
- दही, किमची, सौकरकूट, कोम्बुचा, मसालेदार भोजन और केफिर जैसे चीज़े खाने से आंत को फायदा मिलता है।
- बात पारंपरिक भारतीय भोजन की हो तो वह हल्दी के बिना अधूरा है। हल्दी पोषक तत्वों की बेहतर अवशोषण के लिए कारगार है।
इन चीज़े से बचें:
वह कहती है कि शराब, तले हुए खाद्य पदार्थ, परिष्कृत चीनी, जीवनशैली की आदतें जैसे क्रैश डाइटिंग, डीहाइड्रेशन, धूम्रपान, नींद में अनियमित और हमेशा तनाव और चिंता में रहने से बचना चाहिए। ये आपकी त्वचा को बेजान दिखते है। साथ ही,सेहत के लिए भी बेहद हानिकारक है।
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