Avoid Fruits in Diabetes: मधुमेह एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या है जिसे नियंत्रित किया जा सकता है लेकिन पूरी तरह से ठीक नहीं किया जा सकता है। नियमित वर्कआउट के साथ स्वस्थ आहार से शरीर को सक्रिय और मजबूत बनाये रखने में मदद मिलती है। भारत में लगभग 10.1 करोड़ लोग मधुमेह से पीड़ित हैं। बढ़ते ब्लड शुगर लेवल को कम करने के लिए डॉक्टर कई तरीके सुझाते हैं।
आमतौर पर फलों को स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है, लेकिन कुछ फल ब्लड शुगर के स्तर को बढ़ा सकते हैं, जो मधुमेह के रोगी को अत्यधिक प्रभावित कर सकता है। मधुमेह से पीड़ित व्यक्ति को फलों का जूस न पीने की सलाह दी जाती है क्योंकि इसमें चीनी की मात्रा अधिक होती है।
जानिए क्या है विशेषज्ञ का कहना
वरिष्ठ आयुर्वेदिक विशेषज्ञ डॉ. विनय खुल्लर ने बताया कि फल आवश्यक पोषक तत्व और फाइबर प्रदान करते हैं जिनकी आवश्यकता होती है। लेकिन कुछ फल ऐसे हैं जो मधुमेह रोगी के लिए खतरनाक हो सकते हैं क्योंकि उनमें उच्च मात्रा में चीनी होती है जो मधुमेह मरीजों के लिए खतरनाक हो सकता है।
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आपको बता दें कि जिन फलों से परहेज करना चाहिए वे हैं आम, चीकू, केला, अनानास, लीची और अंगूर। सेब, संतरा, अमरूद, पपीता, स्ट्रॉबेरी और कुछ फल जिनका मधुमेह रोगी सेवन कर सकते हैं।
आम से करना होगा परहेज
वैसे तो आम खाना हर किसी को पसंद होता है, लेकिन अगर किसी को मधुमेह है तो उसे इससे परहेज करने की सलाह दी जाती है। बहुत कम मात्रा में ही इसका सेवन किया जा सकता है, क्योंकि आम में चीनी का स्तर आमतौर पर बहुत अधिक होता है। उच्च चीनी सामग्री शरीर में शर्करा के स्तर को तेजी से बढ़ा सकती है जो मधुमेह रोगी के लिए घातक हो सकता है। डॉ. विनय खुल्लर ने कहा, “अगर कोई मधुमेह रोगी आम खाना चाहता है तो वह सिर्फ एक या दो स्लाइस ही खा सकता है, लेकिन इससे ज्यादा नहीं। इससे बचना ही बेहतर है क्योंकि फल में शर्करा का स्तर बहुत अधिक होता है।”
केले का सेवन भी कर सकता है परेशान
केले का सेवन भी सीमित करना चाहिए क्योंकि इनमें उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है, जो मरीज के शुगर लेवल को काफी हद तक बढ़ा सकता है। केले का सेवन या तो टालना चाहिए या सीमित करना चाहिए। लीची में चीनी की मात्रा सबसे अधिक होती है जो रक्त शर्करा के स्तर को तेजी से बढ़ा सकती है।
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