Blood Sugar Control: ब्लड सुगर के बारे में बहुत सारी जानकारी उपलब्ध है कि कोई व्यक्ति ब्लड सुगर के स्तर को कैसे कण्ट्रोल किया जाए। लेकिन कई बार बुनियादी बातों को नजरअंदाज कर दिया जाता है। इसलिए जरूरी है कि आप सही विकल्प चुनने, आहार का पूरा ध्यान रखें। हेल्थ एकस्पर्ट मानसी पाडेचिया ब्लड सुगर से संबंधित बहुत- सी बातें बताती है। वह कहती है कि जीवनशैली में बदलाव ब्लड सुगर के स्तर को बढ़ा सकता हैं।
क्या आप मधुमेह के बारे में बहुत सारी जानकारी से जानते हैं? वो चीजें जो आपको करने की आवश्यकता है, वह है-
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जीवनशैली में बदलाव 1
भोजन के बाद 15 मिनट टहलें। जब सुगर के स्तर को प्रबंधित करने की बात आती है तो इससे बहुत फर्क पड़ेगा। आपका शरीर इस समय अधिकांश चीनी को लेता है, और इसलिए चलने से काफ़ी में मदद मिलती है।
जीवनशैली में बदलाव 2
प्रोटीन को खाना। यह आपको अच्छा महसूस कराएगा। साथ ही कार्बोहाइड्रेट का सेवन को भी कम करेगा, जिसका मतलब है कि कम चीनी का लेना।
जीवनशैली में बदलाव 3
आपने खाने में उन खाद्य पदार्थों को शामिल करें जो मधुमेह को प्रबंधित करने में मदद करते हैं।
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कुछ स्वस्थ चीजें को जरूर करें शामिल:
- बबूने के फूल की चाय
- सेब
- फलियां
- बादाम
- पालक
- चिया बीज
- हल्दी