Health news: गलत तरीके से सोनने से हमारे स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ सकता है। इसके अलावा, सही तरीके से सोने से न केवल अच्छी नींद मिलती है, बल्कि हमारा स्वास्थ्य भी बेहतर रहता है। यहां जानिए कि गलत तरीके से सोने के क्या-क्या नुकसान हो सकते हैं और सही तरीके से सोने का तरीका क्या है ताकि आप हेल्थ और ताजगी भरी नींद का आनंद ले सकें।
गलत तरीके से सोने के नुकसान
- पीठ दर्द: गलत तरीके से सोने से रीढ़ की हड्डी पर दबाव पड़ता है, जिससे पीठ में दर्द हो सकता है।
- गर्दन दर्द: सिर को सही तरीके से नहीं रखने पर गर्दन में दर्द हो सकता है।
- सांस लेने में समस्या: पेट के बल सोने से सांस लेने में कठिनाई हो सकती है और नींद में खर्राटे आ सकते हैं।
- एसिड रिफ्लक्स: गलत तरीके से सोने से पेट में एसिडिटी बढ़ सकती है, जिससे एसिड रिफ्लक्स की समस्या हो सकती है।
- हृदय रोग का खतरा: हार्ट में दिक्कतें आ सकती हैं और हृदय पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है।
- सिरदर्द: सिर और गर्दन के गलत पोजिशन के कारण सिरदर्द हो सकता है।
यह भी पढ़ें: Health News: कोको से हार्मोन संतुलन? सोशल मीडिया के दावों पर जानें विशेषज्ञों की राय
सोने का सही तरीका
- पीठ के बल सोएं: रीढ़ की हड्डी को सही सपोर्ट मिलता है और पीठ व गर्दन में दर्द नहीं होता।
- पलंग पर सही तकिये का इस्तेमाल: सिर और गर्दन को सही सपोर्ट देता है।
- दाईं तरफ सोना: दिल और पाचन तंत्र पर कम दबाव पड़ता है और एसिड रिफ्लक्स को भी कम करता है।
- फीटल पोजिशन: बाईं ओर हल्का मोड़कर सोने से स्वास्थ्य को लाभ मिलता है, विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए।
- कूल और आरामदायक बिस्तर: नींद अच्छी आती है और हेल्थ बेहतर रहता है।
यहाँ कुछ बीमारियाँ और स्वास्थ्य समस्याएँ हैं जो गलत तरीके से सोने से हो सकती हैं
- पीठ दर्द: गलत सोने की अवस्था में स्पाइन पर दबाव आ सकता है, जिससे पीठ में दर्द हो सकता है।
- गर्दन दर्द: निष्क्रिय सोने या सही रूप से सिर की स्थिति न बनाने से गर्दन में दर्द और सुस्ती हो सकती है।
- श्वास लेने में समस्या: पेट के बल सोने से सांस लेने में कठिनाई हो सकती है और नींद में खर्राटे आ सकते हैं। यह स्थिति फेफड़ों पर दबाव डाल सकती है, जिससे सांस लेने में परेशानी होती है और खर्राटे आ सकते हैं।
- एसिड रिफ्लक्स: गलत तरीके से सोने से पेट में एसिडिटी बढ़ सकती है, जिससे एसिड रिफ्लक्स की समस्या हो सकती है। इससे पेट का एसिड भोजन नली में आ जाता है, जिससे जलन और खट्टी डकारें हो सकती हैं।
- हृदय रोग: गलत तरीके से सोने से हार्ट को बुरा प्रभाव पड़ सकता है। इससे रक्त प्रवाह में बाधा हो सकती है और हृदय रोगों का खतरा बढ़ सकता है।
- सिरदर्द: सिर और गर्दन के गलत पोजिशन के कारण सिरदर्द हो सकता है।
- नींद की गुणवत्ता में कमी: अपर्याप्त समर्थन या असही अवस्थाएं नींद की गुणवत्ता पर असर डाल सकती हैं और दिनभर की थकान को बढ़ा सकती हैं।
यह भी पढ़ें: Stomach Infection: मानसून में पेट के इंफेक्शन से बचने के 7 आसान उपाय, जानें लक्षण और घरेलू इलाज