नार्मल डिलीवरी के लिए आप रोजाना हरी पत्तेदार सब्जियों का आहार शामिल करें क्योकि इन में पानी का मात्रा अधिक होती है जिससे आपको नार्मल डिलीवरी होने में हेल्प मिलती है प्रेगनेंसी के दौरान पानी खूब पीना चाहिए | दिन में 8 से 10 गिलास पानी पीना चाहिए इससे बच्चे को पानी की कमी महसूस ना हो और नार्मल डिलीवरी संभव हो
डिलीवरी के लिए आपको स्वस्थ्य रहना बहुत जरुरी है, बच्चे का विकास अच्छे से होने के लिए आपको आहार में ध्यान देना चाहिए
डिलीवरी के दौरान आयरन और कैल्शियम की अधिक जरुरत पड़ती है इसलिए डॉक्टर के द्वारा दी गयी आयरन और कैल्शियम की गोलियां जरूर लें |
आप क्या खाते हो इसका असर सीधा बच्चे पर पड़ता है,इसलिए आप अपने आहार में फल, हरी सब्जियां,डेरी प्रोडक्ट्स जरूर शामिल करें, प्रेग्नेंसी के दूसरे महीने से आखिरी महीने तक कुछ समय के लिए पैदल चले और हमेशा खुश रहें, प्रेग्नेंसी के सातवें महीने में दो से तीन खुजूर और ड्राई फ्रूट्स जरूर खाएं इससे नार्मल डिलीवरी में मदद मिलती है|
आवश्यकता से अधिक वजन ना बढ़ने दें, ज्यादा वजन बढ़ने से नार्मल डिलीवरी असंभव होता है, डिलीवरी के लिए योग करना बहुत अच्छी बात है यदि आप नार्मल डिलीवरी चाहती हैं तो चाय,कॉफी और सॉफ्ट ड्रिंक को त्याग दें, डिलीवरी के लिए apake मांशपेशियों को मजबूत रखना बहुत जरुरी है इसलिए आप कोई फिटनेस सेंटर ज्वाइन कर सकती हैं |
