World Sleep Day 2023: खानपान के साथ जीवन में काफी बदलवा समय के साथ आते है। जिन्हें नजरअंदाज नहीं किया जा सकते है। ऐसे कई लोग होंगे जिन्हें नींद ना आने की शिकायत होती है। जिसे इंसोमनिया, स्लीप एपनिया और अन्य स्लीपिंग डिसोर्डर भी भी बोलते है। जिसकी वजह से विश्व निद्रा दिवस को मनाने का महत्व और ज्यादा बढ़ जाता है। आज विश्व निद्रा दिवस है, इस दिन को मनाने इसलिए जरूरी है क्योंकि काम की व्यस्तता के बीच नींद की महत्ता के प्रति लोगों को जागरूक करना नही के बराबर है। लोग निदा से ज्यादा काम को महत्व देते है।
आज हम आपके लिए कुछ योगासन लेकर आये है। जिन से आपको सोने के दिक्कत से छुटाकर मिल पायेगा। और आपको अच्छी निंदा आ पायेगी।
सुखासन
रोजाना सुखासन करने पर आप अच्छी नींद ले पाएंगे। इस आसन को करने के लिए सीधे बैठें और दोनों पैरों को बाहर की तरफ रखते हुए आलती-पालती मारें। इसके बाद पैरों को दोनों घुटनों के ऊपर रखें। अब हथेलियों को ध्यान की मुद्रा में घुटनों पर रखें और कुछ देर गहरी सांस लेते और छोड़ते हुए इस आसन को होल्ड करें।
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बालासन
बालासन करना बेहद आसान है और इसे रोजाना करने पर तनाव दूर होने और अच्छी नींद लेने में सहायता मिलती है। इस आसन को करने के लिए अपने दोनों पैरों को मोड़कर बैठें। अब अपने सिर को जमीन पर रखें और हाथों को सिर के ऊपर से लेकर जाते हुए जमीन पर रखें। शरीर को खींचते हुए इस पोज को होल्ड करें और फिर सामान्य मुद्रा में आ जाएं।
वज्रासन
खाना खाने के बाद भी वज्रासन को किया जा सकता है। इसे करने के लिए अपने घुटनों को मोड़ते हुए बैठें और पंजों को जमीन से टिकाकर रखें। अब दोनों हथेलियों को घुटनों पर रखें और इस पोज को होल्ड करें। ध्यान रहे कि वज्रासन करते हुए आपकी पीठ सीधी रहे।
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