Weight Loss Tips: आप सही आहार का पालन कर रहे हैं और अच्छा व्यायाम कर रहे हैं लेकिन फिर भी वजन कम नहीं हो रहा है। खैर, वजन घटाने के कार्यक्रम में कई लोगों को इस समस्या का सामना करना पड़ता है। जब आप सब कुछ सही कर रहे हैं और फिर भी वजन कम नहीं हो रहा है, तो इसका मतलब है कि आप वजन घटाने के स्तर पर पहुंच गए हैं।
यह एक निराशाजनक स्थिति हो सकती है लेकिन आप वजन घटाने के प्रभावी ढंग से प्रबंधित कर सकते हैं। आपके आहार में कुछ बदलाव, भोजन का समय, आपके व्यायाम की तीव्रता और यहां कुछ और संशोधन वजन घटाने के पठार को दूर करने में मदद कर सकते हैं। लेकिन सबसे पहले, आपको वजन कम करने के पठार के पीछे के कारण की पहचान करने की आवश्यकता है। अपने वांछित शरीर के वजन तक पहुंचने में आपकी मदद करने के लिए, वजन घटाने के पठार के पीछे संभावित कारणों की एक सूची यहां दी गई है।
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वजन घटाने पठार के पीछे कारण
हाल ही में एक इंस्टाग्राम पोस्ट में, पोषण विशेषज्ञ नमामी अग्रवाल ने उन कारकों की एक सूची साझा की जो वजन कम करने में मदद कर सकते हैं। आइए एक नजर डालते हैं उनकी लिस्ट पर।
- कैलोरी संतुलन:
पोषण विशेषज्ञ का कहना है कि आप संतुलन पर पहुंच गए होंगे, जिसका मतलब है कि आपकी कैलोरी की खपत बर्न की गई कैलोरी के बराबर है। - नींद की कमी:
वजन कम करने की कोशिश करते समय नींद की गुणवत्ता और मात्रा ज्यादा मायने रखती है। नींद आपके वजन घटाने की प्रक्रिया को कई तरह से प्रभावित करती है। अनुचित नींद एक और कारण है कि आप पैमाने पर वजन कम नहीं कर रहे हैं। - आपकी मांसपेशियां बढ़ रही हैं:
नमामी ने बताया कि जब आप स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करते हैं तो आपका इंच कम हो सकता है लेकिन वजन कम नहीं होता। साथ ही, आपको मसल मास भी मिलता है। लेकिन वह कहती हैं कि यह बिल्कुल ठीक और स्वस्थ है। - तनाव:
अनियंत्रित तनाव आपके हार्मोन को भी प्रभावित करता है जो आपके शरीर के वजन को प्रभावित कर सकता है। इसलिए, तनाव प्रबंधन आपके वजन घटाने की यात्रा का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। - आपके शरीर की प्रतिक्रिया बदल गई है:
पोषण विशेषज्ञ ने कहा, “कभी-कभी, आपका शरीर एक सुरक्षात्मक मोड में चला जाता है जहां वह थोड़ा वसा रखना चाहता है।” इसलिए अपने शरीर को थोड़ा समय दें। - नीरस कसरत:
आपका शरीर कसरत शासन के लिए अभ्यस्त हो जाता है। तो, आपको कसरत की तीव्रता या अवधि को बदलना पड़ सकता है।
अगर आप भी परेशान हैं तो इन टिप्स को अपनाएं और देखें असरदार परिणाम।