Eye Self Care: आंखों का ध्यान रखना और उन्हें स्वस्थ बनाए रखने के लिए आवश्यक एक्सरसाइज को लेकर जागरूकता महत्वपूर्ण है। आधुनिक जीवनशैली में, जहां डिजिटल उपकरणों का उपयोग बढ़ गया है, आंखों का दबाव भी बढ़ गया है। लोग अक्सर लंबे समय तक इन उपकरणों का उपयोग करते रहते हैं, जिससे उनकी आंखों पर दबाव पड़ता है।
आँखों की सेल्फ केयर और स्वस्थ रखने के लिए कुछ आसान एक्सरसाइज हैं, जो आंखों को संतुलित और स्वस्थ रखने में मदद कर सकती हैं। इन एक्सरसाइज का नियमित अभ्यास करने से आंखों की क्षमता में सुधार होता है और विभिन्न आंखों संबंधी समस्याओं को नियंत्रित किया जा सकता है।
आइए जानते हैं कुछ आंखों के लिए लाभकारी एक्सरसाइजेस के बारे में:
- पामिंग: अपनी आंखें बंद करें और हाथों को आंखों के ऊपर रगड़ें। हाथ का केंद्र आंखों पर होना चाहिए और उंगलियाँ माथे पर। बिना किसी प्रेशर के 2 से 3 मिनट तक इसे करें। इस दौरान आंखें न खोलें।
- फोकस चेंज: अपने अंगूठे को अपनी आंख के 10 इंच सामने रखें और 5 सेकंड तक इसे देखें। फिर अपना ध्यान 20 फीट की दूरी पर स्थित कुछ पर ले जाएं। इस साइकिल को 2 मिनट तक दोहराएं।
- जूमिंग: अपने अंगूठे को अपनी आंख के सामने एक सीध में दूर से पास लाएं। इस प्रक्रिया को 3 से 5 बार दोहराएं।
- ब्लिंकिंग: 2 मिनट का टाइमर सेट करें और हर 4 सेकंड में पलकें झपकाएं।
- द 8 फिगर: 10 फीट की दूरी पर 8 का फिगर बनाएं और इसे आंखों से ट्रेस करें। 8 का फिगर ट्रेस करने से आंखें हर दिशा में घूमती हैं, जिससे आंखों की मोबिलिटी बढ़ती है और ड्राईनेस कम होती है।
इन एक्सरसाइज को नियमित रूप से करने से आंखों की रोशनी में सुधार होता है और आंखों की सेहत बनाए रखने में मदद मिलती है। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आप नियमित अंधेरे में भी आंखों को विश्राम दें।
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